[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"artikel:mode-beauty:schoenheitsschlaf-gut-schlafen-statt-schlafmangel":3,"basis":83},{"article":4,"section":45,"categories":52,"related":56},{"slug":5,"section":6,"title":7,"seoTitle":8,"excerpt":9,"metaDescription":10,"body":11,"image":12,"gallery":17,"readingMinutes":22,"author":23,"publishedAt":24,"updatedAt":24,"tags":25,"faq":30,"relatedCategories":40,"featured":42,"legacyUrl":43,"status":44},"schoenheitsschlaf-gut-schlafen-statt-schlafmangel","mode-beauty","Schönheitsschlaf: Gut schlafen statt Schlafmangel vor der Hochzeit","Schlafmangel vor der Hochzeit: Tipps für guten Schlaf","Wenn die Hochzeitsplanung auf Hochtouren läuft, kommt der Schlaf oft zu kurz. Mit diesen Tipps findet ihr zu erholsamen Nächten und startet ausgeruht in euren großen Tag.","Schlafmangel vor der Hochzeit? Tipps für erholsamen Schönheitsschlaf: feste Schlafzeiten, weniger Bildschirm am Abend, Tageslicht, Bewegung und Planungspausen.","\u003Cp>Eine glückliche Braut erkennt man am Hochzeitstag an ihrem Lächeln und an ihren leuchtenden, wachen Augen. Genau, wachen Augen. Schlafmangel ist ein verbreitetes Problem, wenn der Hochzeitstermin näher rückt und die Planung auf Hochtouren läuft. Das betrifft Braut und Bräutigam gleichermaßen. Legt die To-do-Listen zur Seite, hört auf, bis spät in die Nacht nach Inspirationen zu suchen, und gönnt euch mit diesen Tipps wieder tiefen, erholsamen Schlaf.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Rechtzeitig ins Bett gehen\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, ist individuell. Für die meisten Erwachsenen werden etwa sieben bis neun Stunden pro Nacht empfohlen. Ihr wisst selbst am besten, wie lange ihr schlaft, wenn euch kein Wecker aus dem Bett holt. Entscheidend für die Erholung ist aber nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität des Schlafs. Die tiefen Schlafphasen sind vor allem in der ersten Nachthälfte besonders ausgeprägt. Wer regelmäßig zu einer vernünftigen Zeit schlafen geht, gibt dem Körper die beste Chance, sich zu regenerieren.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Elektronik raus aus dem Schlafzimmer\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Das Schlafzimmer ist zum Schlafen und für Zweisamkeit da. Fernseher, Laptop und Smartphone haben dort wenig verloren. Generell empfehlenswert: Legt Bildschirme ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zur Seite, denn helles Bildschirmlicht und aufregende Inhalte halten wach. Wenn ihr abends unbedingt noch Nachrichten beantworten oder durch soziale Netzwerke scrollen möchtet, dann außerhalb des Bettes und mit aktiviertem Nachtmodus. Ein klassischer Wecker statt des Handys auf dem Nachtkästchen hilft, der Versuchung zu widerstehen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Licht bewusst einsetzen\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Es klingt paradox, aber ausreichend Tageslicht ist wichtig, um nachts gut schlafen zu können. Versucht, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft zu gehen, am besten am Vormittag. Am Abend dagegen gilt: Je greller das Licht, desto schwerer findet der Körper in den Schlafmodus, weil die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin gebremst wird. Dimmt das Licht, sobald es dunkel wird, und zündet ruhig ein paar Kerzen an. Das ist gleichzeitig romantisch.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Regelmäßige Bewegung\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Bewegung gehört in die Hochzeitsvorbereitung und in den Alltag. Bewegung baut Stress ab und kann für tieferen Schlaf sorgen. Plant intensives Training möglichst früher am Tag ein, denn ein anstrengendes Workout direkt vor dem Schlafengehen macht viele Menschen eher munter als müde. Wer morgens keine Zeit oder Lust auf Sport hat, versucht es mit einem Abendspaziergang oder sanftem Yoga. Ruhige Dehnübungen vor dem Zubettgehen entspannen und können beim Einschlafen helfen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Beruhigende Rituale\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Entspannungs- und Visualisierungstechniken funktionieren gut als Einschlafhilfe:\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n\u003Cli>Legt euch bequem auf den Rücken und lockert Schultern und Nacken.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Stellt euch einen schönen Moment eures Hochzeitstages vor: das Kleid, die Blumen, die Location, die Gesichter eurer Liebsten.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Atmet langsam ein und zählt dabei bis vier, dann atmet ihr noch langsamer aus.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Wiederholt das einige Male.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>Manchen hilft eher ein entspannendes Buch, ein Hörbuch mit Schlaftimer oder ruhige Musik. Und Katzenfreunde wissen: Kaum ein Geräusch wirkt so beruhigend wie das Schnurren einer Katze.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Stress und Schlaf hängen zusammen\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Viele Brautpaare mit vollem Kalender verschieben die Hochzeitsplanung aufs Wochenende oder in die späten Abendstunden. Zu wenig Erholung kann den Stresspegel erhöhen, und wer gestresst ist, schläft oft schlechter, ist gereizter und weniger konzentriert. Ein Teufelskreis, den ihr mit klaren Strukturen durchbrechen könnt:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Legt feste Planungstage oder Planungsabende fest und dazwischen bewusst hochzeitsfreie Zeit.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Teilt Aufgaben auf, statt alles gleichzeitig zu erledigen.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Gebt Verantwortung ab, an Trauzeugen, Familie oder einen \u003Ca href=\"\u002Fdienstleister\u002Fhochzeitsplaner\u002F\">Hochzeitsplaner\u003C\u002Fa>, wenn es zu viel wird.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Haltet offene Punkte vor dem Schlafengehen schriftlich fest. Was auf Papier steht, kreist seltener im Kopf.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Eine gute Übersicht über alle Aufgaben und den richtigen Zeitpunkt dafür bietet unsere \u003Ca href=\"\u002Fratgeber\u002Fhochzeit-planen-checkliste\u002F\">Checkliste zur Hochzeitsplanung\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Ein fester Schlaf-Wach-Rhythmus\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Der Körper folgt einer inneren Uhr, die unter anderem die Ausschüttung von Hormonen steuert. Versucht, möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. So bleibt euer Rhythmus stabil, und ihr fühlt euch tagsüber frischer.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Übrigens: Studien deuten darauf hin, dass Schlafmangel das Hungergefühl verstärken kann, weil er die Appetit regulierenden Hormone durcheinanderbringt. Ausreichend Schlaf hilft also auch dabei, sich in den Wochen vor der Hochzeit wohl im eigenen Körper zu fühlen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Die Nacht vor der Hochzeit\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Dass die Nacht vor der Hochzeit unruhig wird, ist völlig normal. Entscheidend ist, dass ihr in den Wochen davor gut geschlafen habt. Packt alles am Vortag fertig, legt Kleidung und Unterlagen bereit und plant einen ruhigen Abend ohne Alkoholexzesse. Wer schlecht einschläft, liest noch ein paar Seiten oder hört ruhige Musik, statt auf das Handy zu schauen. Die Aufregung am Morgen trägt euch dann meist ohnehin durch den Tag. Bei anhaltenden Schlafproblemen ist ärztlicher Rat sinnvoll.\u003C\u002Fp>",{"src":13,"w":14,"h":15,"alt":16},"\u002Fmedia\u002Fratgeber\u002Fschoenheitsschlaf-gut-schlafen-statt-schlafmangel\u002Fbild-1.webp",565,250,"Schönheitsschlaf: Gut schlafen statt Schlafmangel vor der Hochzeit, Bild 1",[18],{"src":19,"w":14,"h":20,"alt":21},"\u002Fmedia\u002Fratgeber\u002Fschoenheitsschlaf-gut-schlafen-statt-schlafmangel\u002Fbild-2.webp",292,"Schönheitsschlaf: Gut schlafen statt Schlafmangel vor der Hochzeit, Bild 2",4,"Redaktion Hochzeit Brautinfo","2026-10-08",[26,27,28,29],"Schlaf","Stress","Hochzeitsvorbereitung","Wellness",[31,34,37],{"q":32,"a":33},"Wie viel Schlaf braucht man vor der Hochzeit?","Für die meisten Erwachsenen werden etwa sieben bis neun Stunden pro Nacht empfohlen. Wichtig ist vor allem ein regelmäßiger Rhythmus in den Wochen vor der Hochzeit.",{"q":35,"a":36},"Was tun, wenn man vor der Hochzeit nicht schlafen kann?","Bildschirme am Abend weglassen, offene Aufgaben aufschreiben, das Licht dimmen und Entspannungsübungen ausprobieren. Bei anhaltenden Schlafproblemen ist ärztlicher Rat sinnvoll.",{"q":38,"a":39},"Ist eine schlaflose Nacht vor der Hochzeit schlimm?","Nein, Aufregung in der letzten Nacht ist normal. Wer in den Wochen davor gut geschlafen hat, übersteht den Hochzeitstag in der Regel trotzdem frisch.",[41],"hochzeitsplaner",false,"\u002Ftipps-more\u002Fbeauty-style\u002Fsch-nheitsschlaf-guter-schlaf.html","published",{"slug":6,"phase":46,"name":47,"title":48,"lead":49,"image":50,"order":51,"status":44},"vor-der-hochzeit","Mode und Beauty","Brautmode, Beauty und Schmuck","Brautkleider, Anzüge, Trauringe, Frisuren und Make-up: Trends und Tipps für euren großen Auftritt.","\u002Fimages\u002Fstimmung\u002Ftrau-dich-trau-dich-tag1-146.webp",2,[53],{"slug":41,"title":54,"icon":55},"Hochzeitsplaner und Weddingplanner","i-lucide-clipboard-list",[57,66,75],{"slug":58,"section":6,"title":59,"excerpt":60,"image":61,"readingMinutes":51,"publishedAt":24,"featured":42},"hochzeitskilt-und-schottenkaro","Hochzeitskilt und Schottenkaro: Ein Look mit Charakter","Ob schottische Wurzeln oder einfach Lust auf etwas Besonderes: So tragt ihr den Kilt zur Hochzeit stilvoll.",{"src":62,"w":63,"h":64,"alt":65},"\u002Fimages\u002Fstimmung\u002Famore-hot-assistant.webp",640,960,"Schwarzweißfoto eines Mannes im Smoking mit weißer Fliege",{"slug":67,"section":6,"title":68,"excerpt":69,"image":70,"readingMinutes":74,"publishedAt":24,"featured":42},"die-wichtigsten-beauty-behandlungen-vor-der-hochzeit","Die wichtigsten Beauty-Behandlungen vor der Hochzeit","Hautarzt, Zahnreinigung, Kosmetik, Haarentfernung und Probe-Make-up: Welche Beauty-Termine sich vor der Hochzeit lohnen und wann ihr sie einplanen solltet.",{"src":71,"w":14,"h":72,"alt":73},"\u002Fmedia\u002Fratgeber\u002Fdie-wichtigsten-beauty-behandlungen-vor-der-hochzeit\u002Fbild-1.webp",335,"Die wichtigsten Beauty-Behandlungen vor der Hochzeit, Bild 1",3,{"slug":76,"section":6,"title":77,"excerpt":78,"image":79,"readingMinutes":74,"publishedAt":24,"featured":42},"schoenheitstipps-beautycountdown-fuer-die-braut","Beauty-Countdown für die Braut: Pflegetipps bis zur Hochzeit","Gesicht, Körper, 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1",{"offerCount":84,"combos":85,"categories":180,"regions":324,"fairs":359,"sections":524,"vendorCount":574},6,[86,90,93,97,99,102,105,108,111,113,115,116,118,120,121,123,125,127,129,131,133,134,137,138,140,142,144,145,147,148,150,151,153,155,156,157,158,159,161,162,163,164,165,166,167,168,170,172,173,174,175,176,177,178],{"category":87,"region":88,"count":89},"besondere-ideen","wien",9,{"category":91,"region":88,"count":92},"show-entertainment",8,{"category":94,"region":95,"count":96},"hochzeitsfotografen","niederoesterreich",23,{"category":98,"region":88,"count":89},"catering",{"category":100,"region":88,"count":101},"hochzeitslocations",22,{"category":103,"region":88,"count":104},"hochzeitsmusik",7,{"category":106,"region":88,"count":107},"haare-make-up",11,{"category":109,"region":88,"count":110},"trauringe-schmuck",18,{"category":94,"region":88,"count":112},17,{"category":114,"region":88,"count":22},"dekoration",{"category":41,"region":95,"count":104},{"category":87,"region":95,"count":117},12,{"category":100,"region":119,"count":110},"burgenland",{"category":87,"region":119,"count":51},{"category":122,"region":95,"count":51},"floristik",{"category":122,"region":88,"count":124},5,{"category":126,"region":95,"count":89},"brautmode",{"category":126,"region":128,"count":74},"steiermark",{"category":100,"region":95,"count":130},31,{"category":132,"region":95,"count":84},"hochzeitstorten",{"category":98,"region":95,"count":92},{"category":135,"region":136,"count":74},"trauredner","oberoesterreich",{"category":109,"region":136,"count":51},{"category":100,"region":139,"count":51},"kaernten",{"category":114,"region":95,"count":141},10,{"category":143,"region":88,"count":51},"papeterie",{"category":109,"region":128,"count":124},{"category":146,"region":88,"count":22},"mietmoebel-zelte",{"category":132,"region":88,"count":74},{"category":149,"region":95,"count":51},"herrenmode",{"category":103,"region":95,"count":141},{"category":152,"region":88,"count":51},"fotobox",{"category":154,"region":88,"count":51},"geschenke-gastgeschenke",{"category":152,"region":95,"count":74},{"category":154,"region":95,"count":124},{"category":135,"region":95,"count":84},{"category":91,"region":95,"count":74},{"category":160,"region":95,"count":51},"kinderbetreuung",{"category":100,"region":136,"count":74},{"category":126,"region":88,"count":84},{"category":94,"region":119,"count":22},{"category":109,"region":95,"count":22},{"category":100,"region":128,"count":124},{"category":87,"region":128,"count":124},{"category":41,"region":119,"count":51},{"category":169,"region":88,"count":124},"hochzeitsreise",{"category":171,"region":88,"count":74},"tanzschulen",{"category":41,"region":88,"count":104},{"category":135,"region":88,"count":84},{"category":149,"region":88,"count":104},{"category":94,"region":136,"count":74},{"category":160,"region":88,"count":51},{"category":106,"region":95,"count":22},{"category":100,"region":179,"count":74},"salzburg",[181,189,194,201,207,212,218,225,230,237,242,249,256,262,268,274,279,285,290,295,301,307,312,318],{"slug":100,"group":182,"name":183,"title":184,"icon":185,"image":186,"lead":187,"count":188},"planung-design","Hochzeitslocation","Hochzeitslocations","i-lucide-castle","\u002Fimages\u002Fstimmung\u002Famore-impression-5.webp","Schloss, 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17:00 Uhr","Messe Wien - Congress Center","Messeplatz 1","1020","Rückblick auf die TRAU DICH Hochzeitsmesse 2026 in der Messe Wien.","Die TRAU DICH Hochzeitsmesse 2026 brachte an zwei Tagen tausende Brautpaare und rund 200 Aussteller in der Messe Wien zusammen.",{"src":374,"w":375,"h":376,"alt":377},"\u002Fimages\u002Fstimmung\u002Ftrau-dich-trau-dich-tag2-215.webp",1800,1200,"Messehalle der TRAU DICH Hochzeitsmesse 2026",null,"https:\u002F\u002Fwww.hochzeitsmesse.at\u002F","EUR",[382,383],"Rund 200 Aussteller","Fashion Shows und Live Talks",202,{"slug":386,"brand":387,"name":388,"shortName":389,"startDate":390,"endDate":390,"time":391,"venue":392,"street":393,"zip":394,"city":326,"region":88,"lead":395,"description":396,"image":397,"ticketUrl":401,"infoUrl":402,"priceFrom":193,"currency":380,"highlights":403,"featured":407,"status":44,"exhibitors":408},"amore-wien-2026","amore","AMORE Hochzeitsmesse Wien 2026","AMORE Wien","2026-11-08","12:00 - 18:00 Uhr","Palais Auersperg","Auerspergstraße 1","1080","Die exklusive Boutique-Hochzeitsmesse im barocken Palais Auersperg: ausgewählte Aussteller, persönliche Beratung und eine Afterparty für Brautpaare und Freundinnen.","Das Palais Auersperg zählt zu den bekanntesten Eventlocations Wiens und liegt zentral im 8. Bezirk. In den historischen Sälen präsentieren handverlesene Hochzeitsdienstleister ihre Ideen, von Brautmode über Trauringe bis zur Location. Statt Massenandrang erwartet euch eine entspannte Atmosphäre mit Zeit für Gespräche.",{"src":398,"w":375,"h":399,"alt":400},"\u002Fimages\u002Fmessen\u002Famore-wien.webp",1013,"Festsaal im Palais Auersperg in Wien","https:\u002F\u002Fwww.amore-hochzeitsmesse.com\u002Fmesse\u002Famore-wien-2026\u002Fticket-kaufen\u002F","https:\u002F\u002Fwww.amore-hochzeitsmesse.com\u002Fmesse\u002Famore-wien-2026\u002F",[404,405,406],"Boutique-Messe mit kuratierten Ausstellern","Barockes Palais im Herzen Wiens","Afterparty ab 18:00 Uhr",true,89,{"slug":410,"brand":362,"name":411,"shortName":412,"startDate":413,"endDate":414,"time":367,"venue":368,"street":369,"zip":370,"city":326,"region":88,"lead":415,"description":416,"image":417,"ticketUrl":420,"infoUrl":379,"priceFrom":224,"currency":380,"highlights":421,"featured":407,"status":44,"exhibitors":424},"trau-dich-2027","TRAU DICH Hochzeitsmesse 2027","TRAU DICH Wien","2027-01-09","2027-01-10","Österreichs größte Hochzeitsmesse: zwei Tage, rund 200 Aussteller, Fashion Shows, Live Talks und Inspiration für jede Hochzeit.","Die TRAU DICH Hochzeitsmesse in der Messe Wien ist der Treffpunkt für alle, die heiraten. 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